|
|
|
|
ȸ¿ø¸í |
Âü³ë·ç (1969³â»ý, ³²¼º) |
ÃÖ±Ù ¼öÁ¤ÀÏ |
2010-11-18 23:21:00 |
Ç®ÄÚ½º ±â·Ï |
2:56:09 |
ÇÏÇÁÄÚ½º ±â·Ï |
1:21:09 |
10km ±â·Ï |
0:35:52 |
5km ±â·Ï |
0:18:13 |
¼ºê3 ¿ÏÁÖ¼ö |
3 |
Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ¼ö |
25 |
ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ¼ö |
25 |
10km ¿ÏÁÖ¼ö |
30 |
5km ¿ÏÁÖ¼ö |
2 |
|
[¹Ù´Ù¸êÄ¡-12day]ºñ¿Íµµ ÀÎÅ͹úÈÆ·Ã |
2010-05-18 23:43:39 |
|
|
´Ð³×ÀÓ |
Âü³ë·ç |
Á¶È¸¼ö |
718 |
Ãßõ¼ö |
1 |
ÈÆ·ÃÀÏ |
2010-05-18 |
ÈÆ·Ã °Å¸® |
10 km |
ÈÆ·Ã ½Ã°£ |
1:29:00 |
ÈÆ·Ã Àå¼Ò |
|
ÈÆ·Ã Á¾·ù |
Á¶±ë |
°ø°³ ¿©ºÎ |
°ø°³ |
üÁß |
62 kg |
ÄÁµð¼Ç |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
¾ÆħºÎÅÍ ºñ°¡¿Í¼ ±æÀÌ ¸·È÷´øÅͶó ¿Ü±Ù³ª°¥¶§ °í»ýÀ» À̺üÀÌ ÇϰԵȴÙ. ¿ÀÈÄ¿¡µµ Á¦¹ý¸¹Àº ¾çÀÇ ºñ°¡ ÈÆ·ÃÀ» °í¹ÎÄÉ ÇÏÁö¸¸, Àá½Ã ºñ°¡ ¼Ò°»óÅÂÀÏ Æ´À» Ÿ¼ ¿ìÀǸ¦ ÀÔ°í Àá½Çº¸Á¶°æ±âÀåÀ¸·Î ÀÜÂ÷¸¦ Ÿ°í °£´Ù. ¿îµ¿Ãë¼ÒµÇ¾îµµ ÀÜÂ÷¸¦ ź°ÍÀÌ ¿îµ¿À̹ǷΠ¾Æ½¬¿ï°ÍÀÌ ¾øÀ»µíÇÏ´Ù.Àá½Çº¸Á¶°æ±âÀå¿¡¼´Â °¨µ¶´Ô°ú ·¹°¡ÅäÇà´ÔÀ» ¸¸³ª°ÔµÈ´Ù.Æ®·¢ÀÌ Á¥¾îÀÖ¾î¼ ÁÖ°æ±âÀå ó¸¶¹Ø º¸µµºí·°¿¡¼ 300mÀ» ¿Õº¹ÇÏ¸é¼ ´Þ¸°´Ù. ÃÊ¹Ý ·¹°¡ÅäÇà´ÔÀÌ ¾öû ¼Óµµ¸¦ ¿Ã¸®½Ã±â¿¡ ´õ ¾Õ¼°¥·Á´Ù°¡ ÃÊ¹Ý ¿À¹ö¸¦ ÇϰԵȴÙ. 4set´Â ±× ¿©ÆÄ·Î Á¶±Ý¾¿ ´Þ¸®°¡ ¸»¸°´Ù. 6set´Â ¸¶Áö¸· ¼¼Æ®¶ó°í Çؼ¸® Àü·ÂÀ¸·Î ´Þ·È´Âµ¥, ÇѼ¼Æ® ´õÇ϶ó°í Çصµ ±â¿îÀÌ ºüÁö°í ÈÄ¹Ý Ä¡°í³ª¿Ã¶§ ³Ñ Èûµé¾ú´Ù.
±×·¡µµ °°ÀÌ ¶Ù´Â ÆÄÆ®³Ê°¡ ÀÖ¾î¼ ÈûµçÈÆ·ÃÀ» Àß ¼ÒÈÇÒ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. °¡¼ÓÁÖ°¡ ºü¸£±äÇßÀ¸³ª,ȸº¹ÁÖ°¡ 2ºÐÁ¤µµ·Î ÃæºÐÇؼ »¡¸® ȸº¹ÇÒ¼ö ÀÖ¾ú°í,ÈĹݿ¡ ´Ù¼Ò ¿©À¯°¡ ÀÖ¾ú´Ù.
1.Á¶±ë 4km 2.ÀÎÅ͹úÈÆ·Ã (°¡¼ÓÁÖ 600m 2'00/ȸº¹ÁÖ 100m 2'00) 1set: 1'55"/2'00" 2set: 1'58"/2'00" 3set: 1'59"/2'00" 4set: 1'56"/2'00" 5set: 1'57"/2'00" 6set: 1'55"/2'00" 7set: 1'59"/2'00" 3.ȸº¹ÁÖ 3km
|
|
¸Þ¸ð |
|
|
|
|