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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-11-18 23:21:00 |
| 풀코스 기록 |
2:56:09 |
하프코스 기록 |
1:21:09 |
10km 기록 |
0:35:52 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
25 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
2 |
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| 새갈주로 회복조깅하다. |
2009-11-27 15:22:16 |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
522 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-11-27 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
1:10:00 |
| 훈련 장소 |
구룡산-양재천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
63 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
어제 장거리를 뛰고 스트레칭 및 몸풀기를 오랫더니 근육이 덜 뭉친다. 오늘은 몸도 푸렴 가벼운 산 달리기를 선택한다. 새갈주(이름하야 새벽 공기를 갈라삐는 走)도 겸한다. 초바 1.5km조깅으로 개암약수터까정 뛰어가서 급경사계단을 피하여 왼쪽 소롯길로 치고 올라간다. 다리근육이 아직 정상이 아니어서 중간에 한번 걷고 약수터 도착하다. 물 한곱배기 마시고,이제는 기분좋은 산허리로 난 능선길이다.떨어진 낙엽과 푹신거리는 산길이 느낌이 좋다. 대모산까지 계속 달리다. 반환점을 돌아야하지만 왠지 계속 뛰고 싶어서 삼성서울병원초입까지 달려간다.다시 되돌아가려니 경사진길이 부담스러워서 경기여고길로 빠져 영동6교 건너서 북단 우레탄주로를 샤방샤방뛰다. 여기도 쿠션길이라 뛰기 좋다.
집으로 돌아와서 찬물로 샤워하고 마무리하다.새갈주를 계속 뛰어야겠군 |
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| 메모 |
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