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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-11-18 23:21:00 |
| 풀코스 기록 |
2:56:09 |
하프코스 기록 |
1:21:09 |
10km 기록 |
0:35:52 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
25 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
2 |
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| 잠실인터벌훈련,꿈을 위하여 다시 시작이다. |
2009-11-11 13:36:59 |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
569 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-11-10 |
훈련 거리 |
8 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
잠실보조경기장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오랫만에 잠실보조경기장으로 간다.장애인 시설 및 화장실 공사도 깔끔마무리된듯하다.바람이 많이 불어서 날씨가 제법 춥다.산악주로 그제 뛰어서 몸이 근육통,여기저기 아프다. 닥터님이 진단한대로 상체를 좀더 수그리고, 하프기록은 적어도 1시간 23분으로 셋팅하는것을 당분간 목표로 삼았다. 12월에 대회주도 하나 신청해놓고..ㅎㅎㅎ
1.조깅: 440M * 5회전
2.스트레칭
3.인터벌 (600/200m로 8set 목표: 2'05"/1'30"),감독님한티 변명없이 밀려서 255페이스로 앞에서다.
초반 2'05페이스로 쭉 밀었다.3set 배아파서 화장실 한번 빼먹고,마지막 7set에서는
2'10"로 다리가 말려서 겨우 채우다.
4.조깅 440m *8set
5.출석계: 회장님,감독님,포도나무님,버스맨,참노루,챌린저,철인중딩,신규2분으로 열라 뛰다. 땀도 많이 나는군
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| 메모 |
아직 산악주 여파로 몸 컨디션이 정상은 아니군. |
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