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회원명 |
저승사자 (1971년생, 남성) |
최근 수정일 |
2011-12-03 13:52:49 |
| 풀코스 기록 |
2:59:48 |
하프코스 기록 |
1:28:20 |
10km 기록 |
0:41:17 |
| 5km 기록 |
0:19:46 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
15 |
| 하프 완주수 |
10 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
1 |
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| 경주동아대회 참가 |
2009-10-19 19:05:35 |
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| 닉네임 |
저승사자 |
조회수 |
481 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-10-18 |
훈련 거리 |
42.195 km |
훈련 시간 |
3:27:29 |
| 훈련 장소 |
경주시내 일원 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
지난 여름 태종대에서 풀코스 처음으로 뛰고
두번째로 달려본 풀코스 대회였다.
발목부상으로 한 한동안 연습도 없이 쉬고 지난 한주
빡세게 연습했다. 처음부터 욕심은 없이 뛰었지만
5k 지나서 욕심이 나기 시작했다
목표를 3시간 20분으로 잡고 뛰어 봤다
30k까지 컨디션도 좋고 한번 해 볼만 했다
역시나 35k 를 지나서 다리에 무리가 오기 시작했다
k당 6분을 넘는 경우도 있었다
중도에 포기하는 주자들이 보이고 걷는 주자도 보였다
그래도 끝까지 걷지 않고 끝까지 완주한다는 생각으로
뛰었다.
30k 지점에서 집사람이랑 두아들놈의 응원을 받으며
35k 지점(발목밑 움푹 파인곳 통증으로 스프레이 도움 받음)에 가니
식구들이 자리를 이동하여 응원을 하고 있지 않나
(39k지점 헉벅지에 스프레이 도움 받음)
응원에 힘입어 골인지점인 운동장앞에서 다시 집사람이랑
두아들의 응원에 힘입어 끝까지 완주 할수 있었다.
35k 이후 속도가 떨어지는 것이 연습량 부족인가
여러고수분들 조언좀 주세요!!!
5k 24'40
4'21
8'54
4'50
10k 4'39 47'26
4'33
4'39
4'33
4'23
15k 4'32 1:10'07
4'23
4'26
4'34
4'31
20k 4'38 1:32'42
4'51
9'12
4'24
25k 5'08 1:56'18
9'23
4'50
4'45
30k 5'00 2:20'18
4'58
5'03
5'31
5'15
35k 5'53 2:47'00
10'33
6'07
5'30
40k 6'00 3:15'12
12'19 3:27'31
공식기록나왔네요!!
3:27:29
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| 메모 |
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