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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-11-18 23:21:00 |
| 풀코스 기록 |
2:56:09 |
하프코스 기록 |
1:21:09 |
10km 기록 |
0:35:52 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
25 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
2 |
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| 토요장거리훈련 32km |
2009-09-26 21:26:56 |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
501 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-09-26 |
훈련 거리 |
32 km |
훈련 시간 |
2:20:10 |
| 훈련 장소 |
양재천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
59 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
원래 오늘은 대회주를 뛰려고 계획했는데,일정이 바뀌는 통에 서초행복마라톤 신청을 놓쳤다. 다른대회보다 빨리 마감이 되었다. 뻐꾸기로 뛸까? 아님 개인훈련할까? 고민중에 오전을 그냥 넉넉히 쉬기로 했다. 배번구걸하기도 싫고.과천가기도 싫다.
오후에 강마회원과 토요장거리주에 참석하다.32km주로 거리를 늘려서 장거리주를 슬슬 준비하게된다.
다른 팀은 광평교없이 바로 과천으로 출발하다. B팀은 과천끝에서 만나게 되었고 C팀은 중간에 하프거리만 뛰고 돌아오다가 만났다. 돌아올때 약간 내리막이라 후반 처짐에도 자세가 무너지지 않고 잘 뛸수 있었다. 힘차게 뛰어서인지 오늘 땀이 많이 났다.
1.초반 광평교왕복 10km: 45'00 (강마회원3명과 동반주)
2.영동5교-과천끝까지 좀 속도를 내본다.11km: 1:30'40"
3.과천-영동5교 후반이 되니 갈증과 체력,에너지 고갈로 힘들었다. 누적:2시간21분 |
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| 메모 |
후반에 힘들었다. |
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