오늘은 하루종일 강남,성남을 오가며 바뻣다.보조경기장에 잔차타고 가니 이미 20분정도 늦은시각이다. 조깅만 3바퀴 돌고 바로 템포런 훈련에 들어간다.어제 훈련의 여파로 몸이 무겁다. 아침에 가볍게 조깅산행을 해주었는데 몸이 안풀리넹.

1.템포런 훈련
400m/ 1분30초*10: 15분00초 /회복주 400m
첫바퀴를 오버하지 않으려고 시간을 맞추었다.호흡은 괜찮은데 역시 다리가 무겁군
1set: 14'55"로 마무리하다.
2set: 15'20"(트랙돌때 2초정도 밀리던데 결국 1set보다 처진다. 어떻게 만회하려고 애써봤는데 잘 안된다. 그리고 2set할때 페이스가 떨어지고,몸이 말을 잘 안들어서 고생하였다.

2.회복주 440m
3.이후 강마회원들이 와서 야소 800m *8set를 315페이스로 끌어주다.