가을바람이 선선하여 관문운동장으로 잔차를 타고 훈련하러 간다.오늘훈련은 속도주이다. 몸이 요즘 계속 무거워서 오늘 아마도 거품물어야할듯하다.

1.조깅 800m
2.스트레칭 5분
3.댓쉬 70m *2개
4.250m 거리를 전력주/완전회복 500m * 10set이다.

예상은 했지만 첫세트시작부터 전력으로 250m를 달리니 숨차고,다리풀리고 머리가 아프기 시작하다. 빠르게 속도를 빼면 대략 33초정도 걸린느낌이다.시계볼 시간도 없이 전력으로 내빼니라 랩체크도 못한다.

250m 전력주/33초-35초 사이인듯하다.

5set째는 포기하고 싶은 마음이 들었지만,완전회복에 이은 전력주라 짧은거리를 포기하는것은 의지력의 문제라는 생각이 든다. 스타트는 비슷하게 출발하지만,곡선주에서 고수3명에게 추월당하는 슬픔,추월안당하려고 발버둥치고 난리부르스 치고,얼굴 인상쓰면서 골인하다. 발자욱님은 몸 안좋다고 하더니만 직선주에 쭉쭉 치고 나간다. 4명이 뛰어서 맨날 꼴찌, 마지막세트에서 어떻게든 꼴찌면하려고 하지만,역시 스피드에서는 하수라는것은 인정하지 않을수 없다.
스피드를 끌어올리는 연습,특히 감독님의 반복된 지적 팔이 아래로 내려가는 단점을 계속 보완해야할듯하다. 의식하고 연습하는 일이 과제로 남는다.

5.마무리 스트레칭 후 귀가하다.