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회원명 |
고공침투 (1981년생, 남성) |
최근 수정일 |
2011-10-25 09:54:04 |
| 풀코스 기록 |
2:38:09 |
하프코스 기록 |
1:15:07 |
10km 기록 |
0:34:36 |
| 5km 기록 |
0:16:37 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
4 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
9 |
5km 완주수 |
4 |
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| 조깅및페이스주 |
2008-03-11 20:22:48 |
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| 닉네임 |
고공침투 |
조회수 |
468 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-03-11 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
창원대및운동장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
오전 : 80분 조깅
오늘 새벽도 창원대에 가서 조깅을 했다..어제 훈련이 좀 강했던건지 다리가 너무 무거웠다...
전날에 좀만 강하게 해도 담날 훈련이 힘들다...왜 이리 몸이 않좋을까..ㅎㅎ
오후 : 5000m 페이스주
오후에는 운동장에서 5000m 페이스주를 했다..
재하형과 범수형과 같이 k당 3분30초 페이스로 했다..
그리고 질주 300m*3 , 200m*4개를 했다..
겨울동안 인터벌훈련을 안해서 그런지 저 페이스도 힘들었던것 같다...
이제 날씨도 따뜻해졌으니 스피드훈련을 많이 해야 겠다..
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| 메모 |
스피드를 기르자..ㅎㅎ |
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