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회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
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| 출퇴근주,1000m인터벌 |
2009-06-24 20:25:34 |
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| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
527 |
추천수 |
1 |
| 훈련일 |
2009-06-24 |
훈련 거리 |
17 km |
훈련 시간 |
1:30:00 |
| 훈련 장소 |
마산운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
아침: 27분출근주
오후: 28분퇴근주
퇴근후 체중: 59.85kg
1000m 2회 400m 조깅 몸풀기조깅 및 마무리 4km
1. 3:08 2:50
2. 3:17
촐걸린시간: 9:16
팔굽펴펴기 30회
반바지 차림으로 출퇴근 실시.. 7,8월 두달은 아마 반바지 차림으로 출퇴근을 하지 싶다.
6시20분쯤 되어서 뛰었는데 아직 해가 있다.
그래도 반대쪽은 그늘이 져서 그나마 뛰는데 덜 더웠다.
하지만 더운 날씨에서 뛰기는 무척 힘이 드는것은 사실이다.
최근들어 처음인지는 모르겠지만 3분10초 이내로 천미터를 뛰어 내었다.
400m훈련이 좀 도움이 된것 같아 보인다.
힘들더라도 대회주 및 인터벌훈련을 꾸준히 실시하자.
이제는 골반훈련,팔운동등 보조운동을 조금씩 하기 시작했다.
스피드를 끌어 올리는데 중심을 두고 하는것이 여름훈련의 핵심인것 같다.
저녁: 소고기국밥,팥빙수,우유.
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| 메모 |
오른쪽 발가락이 사이가 째져 있어 통증 여전함. |
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