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회원명 |
고무신 (1951년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-10-14 09:43:42 |
| 풀코스 기록 |
3:15:20 |
하프코스 기록 |
1:36:00 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
200 |
| 하프 완주수 |
6 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 이제는 봄날씨 상쾌함을 온몸으로! |
2008-03-10 11:08:18 |
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| 닉네임 |
고무신 |
조회수 |
461 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-03-09 |
훈련 거리 |
14.8 km |
훈련 시간 |
1:19:12 |
| 훈련 장소 |
도봉산 역까지 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
화창하게 개인 봄
오전 스트레칭으로 오늘을 연다
오전운동은 전일 늦은시간 주행관련 오후로 연기
스트레칭 : 6분 , 복근운동 : 100회, 팔굽혀 펴기 : 50회
화초에 물주고 집안청소 (진공청소기 + 스팀청소기)
지난주 시청하지 못한 월화 드라마 '이산'과
수목드라마 '온에어' 까지 시청후 휴식 취하다 보니
스트레칭 : 7분후 야간주행
시간 : 오후 7시45분 ~ 9시4분,
복장 : 긴팔 티 + 경기용 팬티에 츄리닝 + 모자 + 목장갑
구간 : 자택 ~ 월겨교 ~ 중랑천 둔치 ~ 세월교 ~ 도봉산역 반환
둔치에서 뚝방길 왕복6회 언덕훈련
주행 : 왕-39분 50초, 복- 39분 22초
컨디션 : 이젠 맞바람이 시원하다 기온 : 7도
샤워후 저녁식사 부침개에 소주도 반병 마시며 '대왕 세종.도 시청
나른함과 평안함속에 오늘도 보낸다?
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| 메모 |
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