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회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
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| 샤킹,출근주 |
2009-05-18 20:45:39 |
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| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
496 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2009-05-18 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
1:07:00 |
| 훈련 장소 |
마산종합운동장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
아침: 40분 가벼운샤킹
저녁: 27분 출근주
전날 하프 경기를 뛴 데미지가 풀코스를 뛴 만큼 몸이 피로 해 있다.
그래서인지 조깅도 제대로 되지 못하고 천천히 몸만 풀어주는 정도의 수준에 그쳤다.
이번주부터 연속 4개정동의 풀코스대회에 참가한다.
훈련에 무리하지 말고 즐거운 마음으로 한걸음 한걸음 몸을 만들자.
아침저녁으로 일교차가 심하다.
점심: 부페 저녁: 비빔밥,빵,우유,참외
밤 공기를 마시면서 가볍게 출근주 실시
몸이 점차 일에 적응하는 것 같다.
역시 아침: 4시 ~ 7시까지는 정말 피곤하다.(야간근무시)
많이 뛰기 보다는 몸이 적응할 수 있는 범위에서 하는것이 지금 나의 훈련의 지침이다.
시간이 나는데로 좀 더 스트레칭에 열중할 필요성이 있겠다.
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| 메모 |
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