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회원명 |
하루 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-09-19 12:02:40 |
| 풀코스 기록 |
2:28:43 |
하프코스 기록 |
1:11:07 |
10km 기록 |
0:33:13 |
| 5km 기록 |
0:16:00 |
서브3 완주수 |
12 |
풀코스 완주수 |
14 |
| 하프 완주수 |
30 |
10km 완주수 |
10 |
5km 완주수 |
5 |
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| 2달만에 훈련2탕 |
2009-03-16 00:53:11 |
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| 닉네임 |
하루 |
조회수 |
464 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2009-03-15 |
훈련 거리 |
13.6 km |
훈련 시간 |
0:53:10 |
| 훈련 장소 |
김천공단 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
14:00~15:30
김천선배님 도로13.6km 기록체크 가볍게 동반주 53분10초
300~500m질주 5회
총70분 훈련
20:00~21:00
조깅 10분 100m 질주1회..800m언덕 스피드 2회..가볍게 회복조깅20분
총50분 훈련
3.22 마산315하프 출전 1시간 10분대 진입목표로 훈련중인데
현재 전번 섬진강 하프코스출전후 피로가남아있고
스피드,거리주 둘다 부족한 상황...
목표는 목표일뿐 훈련결과,레이스운용,기후조건,등 또다른
여러상황에따라 목표달성 할수도 있고 못 할수도 있습니다...ㅎ
마산315 출전대비 주요 훈련계획
화욜 km당 4분 20km거리주 아니면 13.6km 도로 기록체크
목욜 1000m인터벌 3분10초 3~5회
계획은 계획일뿐 상황에 따라 계획이 변할수도 있습니다...ㅎ
2009년 전반기 시합출전계획
전반기 아직까지는 풀계획 없고 하프만 쭈~~욱 밀고 나갈예정
3.22 마산 하프 신청
3.29 합천 하프 신청
4.05 영주 하프?
4.11 나사렛 하프 신청
4.19 ? ?
4.26 군산 하프?
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| 메모 |
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