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회원명 |
하루 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-09-19 12:02:40 |
| 풀코스 기록 |
2:28:43 |
하프코스 기록 |
1:11:07 |
10km 기록 |
0:33:13 |
| 5km 기록 |
0:16:00 |
서브3 완주수 |
12 |
풀코스 완주수 |
14 |
| 하프 완주수 |
30 |
10km 완주수 |
10 |
5km 완주수 |
5 |
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| 강추속에 108계단 달리기 |
2009-01-16 11:49:42 |
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| 닉네임 |
하루 |
조회수 |
756 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2009-01-16 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
0:55:00 |
| 훈련 장소 |
김천 남산공원 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
새벽 4시에 기상하고 뒤척이다
5시 30분 운동시작
집에서 남산공원 까지 13분
108계단 10회 반복훈련
공원에서 집까지 달리고
집압에서 300m질주 1회 100m질주 1회
총훈련시간55분
그라고 집에서 지하수물로 냉수 샤워 마무리
계단훈련 - 홀수세트때는 1개씩 오르고,,,짝수 세트때는2개씩 올라감
108계단 올라가서 남산공원 한바퀴 150m정도 돌고 계단내려와 다시반복 훈련 10회완료
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| 메모 |
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