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회원명 |
돌개바람 (1961년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-03-16 22:55:34 |
| 풀코스 기록 |
3:29:29 |
하프코스 기록 |
1:37:57 |
10km 기록 |
0:43:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
2 |
5km 완주수 |
0 |
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| 한강 반포 달리기(반달) 하프 연습주 |
2008-02-25 09:35:58 |
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| 닉네임 |
돌개바람 |
조회수 |
599 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-02-24 |
훈련 거리 |
21.0975 km |
훈련 시간 |
1:40:00 |
| 훈련 장소 |
한강 주로 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
-반달 하프 참가
-1시간40분 페메 달렸으나 7키로 정도 달리니까 왼쪽 햄스트링 근육이 아파옴
반환점지나 물 마시고 호떡한조각 먹는데 페메팀들은 100미터 이상 가버림
-혼자 같은 속도로 꾸준히 1키로 정도 달리는데 이젠 오른쪽 햄 스트링 근육까지
아파옴.5분페이스 넘으면 덜하고..4분 후반페이스 달리면 햄이 아파옴
-아프면 속도를 줄이고 좀나으면 조금 속도를 내고 해서 하프 완주함
-다리근력, 복근, 심폐기능등 모든면에서 연습부족 및 체계적인 연습부족으로
동마 목표달성이 어려울것 같음.
-그래도 동마때 까지 햄 근육 조절해가면서 일주일에 한번 인터벌 및 조깅예정
48:22(반환점)
51:12(하프 완주 기록1시간40분00초) |
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| 메모 |
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