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회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-09-12 23:09:46 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:22 |
서브3 완주수 |
114 |
풀코스 완주수 |
128 |
| 하프 완주수 |
105 |
10km 완주수 |
32 |
5km 완주수 |
3 |
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| 도로 지속주 에어로빅 조깅 |
2008-02-24 15:31:11 |
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| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
460 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-02-24 |
훈련 거리 |
16 km |
훈련 시간 |
1:10:00 |
| 훈련 장소 |
창원대 도로주 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
오전: 70분 지속주(도로주)에어로빅 조깅
팔치기 각각 100회 (500g아령)
복근 (상복근,하복근,v복근)각각 실시 v복근 1분
바람이 다소 부는 관계로 바람이 덜 부는 건물 둘레 조깅을 실시 해줌(괜한 고생 할 필요가 없음)
이번주 본부대항에서 공장장이 걱정이 많은가보다.
일요일인데도 부하 직원을 통해 몸상태를 파악할 정도니..
일단 28km거리를 뛰었야 하지만 70,80분 조깅으로 무리하지 않는 범위에서 컨디션을 끌어 올리고
있다.
보강운동 시간을 좀 더 투자해서 부상이 생기지 않도록 각별히 신경을 써야할듯 하다
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| 메모 |
점차 속도가 붙는다. |
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