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회원명 |
스피드롱런 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-02-13 10:48:45 |
| 풀코스 기록 |
2:38:56 |
하프코스 기록 |
1:13:54 |
10km 기록 |
0:34:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
20 |
| 하프 완주수 |
20 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 조깅.인터벌 |
2008-10-14 17:04:58 |
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| 닉네임 |
스피드롱런 |
조회수 |
633 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-10-14 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
2:30:00 |
| 훈련 장소 |
창원대,트랙 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
새벽 준비운동 15분 조깅70분 마무리걷기.
나홀로 기숙사~창원대 왕복 훈련.
영석형님과 현철형님이 창원대에서 뺑뺑이 돈다. 나도 따라 뛰다가 복귀.
오후. 체초,조깅15분 체조 및 질주*3회.
목표는 1000m*6회 3분10초
3'09"39(1'14"35)
3'09"40(1'19"75)
3'08"21(1'10"07)
3'04"58 땡!!!
허벅지에 근육이 빨리 풀리도록 노력해야겠다.
최선을 다하자.
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| 메모 |
최선을 다하자. |
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