|
|
|
|
 |
회원명 |
돌개바람 (1961년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-03-16 22:55:34 |
| 풀코스 기록 |
3:29:29 |
하프코스 기록 |
1:37:57 |
10km 기록 |
0:43:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
2 |
5km 완주수 |
0 |
|
| 남산 LSD |
2008-10-08 23:07:22 |
|
|
| 닉네임 |
돌개바람 |
조회수 |
596 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-10-08 |
훈련 거리 |
30 km |
훈련 시간 |
3:22:50 |
| 훈련 장소 |
남산 산책로 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
-춘천마라톤 대비 연습이 너무 부족한 상태인데 특히 장거리주가
지난 8월말 이후 15키로 이상 뛰어준적이 없는거 같다.
아마 춘마때 30키로 이후 퍼져서 쩔쩔매며 달리는 내모습이 눈에
선하다
-이번주엔 대구 내려가므로 내일부터 일요일까지 훈련을 못할거 같다
그래서 오늘 마음먹고 일찍 사무실에서 나와 남산 LSD 를 실시할려고
바나나 3개와 물 2병을 배낭에 넣고 남산으로 달렸다
-6분 30초 페이스로 달려서 약 30키로를 LSD 할예정이었는데 아직도 훈련부족
인듯하는 배 아파옴이 요즘 늘 10키로 이후 오른쪽 횡경막부근이 아파온다
내리막에선 더욱 심하고 조금 속도가 빠르면 더욱 심하게 아파온다.
복근운동이 많이 부족한듯~! 열심히 V복근 운동도 춘마때까지 해야징 ㅎㅎ
-암튼 10키로 이후 배 아픈가운데서도 LSD 훈련은 기분좋게 잘 마친거 같다
25키로 이후 무릎 과 허리 엉치뼈쪽이 아파온것은 장거리주가 부족하고
요사이 갑자기 무리한 연습때문일거 같은 생각이 든다.
남산 ~ 남산 산책로 25:03(3.5키로)
6:22 6:17 6:22 5:57 6:27 6:21
7:52 6:33 6:27 (3:22) 5:46 6:12 6:13
7:39 6:14 6:23 6:19 7:03 6:48
8:42 6:38 6:58 6:53 7:16 7:07
남산 산책로 ~ 후암시장 13:24(3.5키로)
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
