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회원명 |
돌개바람 (1961년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-03-16 22:55:34 |
| 풀코스 기록 |
3:29:29 |
하프코스 기록 |
1:37:57 |
10km 기록 |
0:43:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
2 |
5km 완주수 |
0 |
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| 남산 목달 |
2008-02-22 10:48:20 |
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| 닉네임 |
돌개바람 |
조회수 |
513 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-02-21 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
1:45:51 |
| 훈련 장소 |
남산 북측 산책로 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
-감기몸살이 좀 나아서 남산 3세트 함
-3키로 80%, 12키로 90%, 5키로 85% 수준을 달리려고 했으나
14키로 이후 물한모금 먹지 않고 달렸기 때문에 허기가 너무져서
완전히 기력소진한 상태에서 달림.먹지않고 하프정도를 달려도
주력향상에 도움이 될지 의문이 감.
5:26 5:46 5:55 2:12
4:40 4:47 5:07 1:29
4:41 5:00 4:51 1:57
4:51 5:04 5:25 1:19
5:01 5:32 5:43 2:46
5:19 5:30 5:43 1:37
-내리막보다는 오르막갈때 햄스트링근육이 더 아파옴
-지난 금호강대회 여파로 아직 발등이 아픔
-이제 인터벌을 해야하는데 준비운동과 조깅없이 두번 인터벌하여서
부상만 오는 거 같음....
-저녁 7시30분경 남산에서 보는 정월 보름달이 정말 밝고 아름다웠음
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| 메모 |
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