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회원명 |
스피드롱런 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-02-13 10:48:45 |
| 풀코스 기록 |
2:38:56 |
하프코스 기록 |
1:13:54 |
10km 기록 |
0:34:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
20 |
| 하프 완주수 |
20 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 회복주 및 5000m전력주 |
2008-09-19 17:46:16 |
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| 닉네임 |
스피드롱런 |
조회수 |
637 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-09-19 |
훈련 거리 |
25 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
인조구장 및 트랙 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
새벽5시 남산공원에 있는 따끈한 인조 축구장 주위를 50분간 뛰고.
100m질주*4회 실시.
무더운 오후에 하루님,어린왕자님과 운동장으로 갈때 스피드하게 몸을 풀고.
트랙을 새삥으로 깐지 얼마안돼 따끈하게 사용함.
어린왕자님은 400m인터벌 훈련 실시.
나와 하루님은 리벤지 매치로 5000m 실시.
계획은 한바퀴당 80초로 뛰는거 였으나 실력이 현저히 못미침.
6바퀴정도는 초수를 맞춰으나 뛰면 뛸수록 90초가 넘어감.ㅠㅠ
걸린시간:17분33초. 하루님과 투아웃 상태. 한번더 하면 쓰리아웃으로 퇴출위기ㅠㅠ
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| 메모 |
지구력 스피드를 유지하자. |
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