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회원명 |
고무신 (1951년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-10-14 09:43:42 |
| 풀코스 기록 |
3:15:20 |
하프코스 기록 |
1:36:00 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
200 |
| 하프 완주수 |
6 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 야간 등속주행 |
2008-08-27 09:52:44 |
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| 닉네임 |
고무신 |
조회수 |
315 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-08-26 |
훈련 거리 |
15.7 km |
훈련 시간 |
1:21:45 |
| 훈련 장소 |
중랑천 둔치 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
퇴근후 볼일을 보고 스트레칭후 주로에 나서니 밤 9시반
마누라의 잔소리를 부득이 흘려버리고..
구 간 거리 누계거리 시간 누계시간
집~월계교 하단(sta13,700) 0.55 0.55 3 :18 3 :18
sta13,700 ~ 10,700 3.0 3.55 15 :31 18 :49
sta10,700 ~ 7,700 3.0 6.55 15 :10 33 : 59
sta7,700~장평교~7,700 2.6 9.15 14 :01 48 :00
sta7,700 ~ 10,700 3.0 12.15 15 :15 63 :15
sta10,700~13,700 3.0 15.15 15 :30 78 :45
월계교 ~ 집 0.55 15.70 3 : 00 81 ;45
서늘해진 날씨가 피부에 와 닿는다
땀이 느껴지는 거리도 늘고 이마에 흐르는 땀도 한결 적어지고
주로의 가로등이 유류파동 관련 꺼져있어 주의가 필요하여
등속으로 주행
주행후 체중을 측정하니 지난 토요일 보다 약1키로 그램 감량되어 66.5키로
9월대회 준비를 위하여 훈련빈도를 늘려야 할것 같다 무리한지 않는한도에서
2일에 한번 주행이면 충족될까?
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| 메모 |
장평교 하단 반환 |
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