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회원명 |
날센돌이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-08-16 09:16:32 |
| 풀코스 기록 |
2:52:47 |
하프코스 기록 |
1:22:28 |
10km 기록 |
0:35:24 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
14 |
| 하프 완주수 |
20 |
10km 완주수 |
11 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
날센돌이 |
조회수 |
301 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-08-18 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
0:39:10 |
| 훈련 장소 |
북면공설운동장 |
훈련 종류 |
스피드 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
어제 산행의 휴유증으로 종아리와 허벅지가 뻐근하다.
오늘은 어떤 훈련을 할까???
가벼운 러닝을 할려다 시간도 늦고 해서 10키로 지속주를 하기로 했다.
43~44분 페이스주로 생각하고 뛰었는데 페이스가 좀 빠른것 같다.
개의치 않고 5키로를 뛴후 시계를 보니 20분 48초...
목표 수정하여 40분 페이스로 계속 뛴다.
7키로 후반부로 가니 오히려 몸이 가볍고 스피드가 올라온다.
더 빨리 달려보고픈 마음을 누르고 끝까지 페이스 유지하여 39분 10초로
10키로 지속주를 소화했다.
내일은 좀더 먼 거리를 뛰어야 겠다.
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| 메모 |
바람이 솔솔불어 목표 완료 할수 있었다. |
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