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회원명 |
참노루 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2010-11-18 23:21:00 |
| 풀코스 기록 |
2:56:09 |
하프코스 기록 |
1:21:09 |
10km 기록 |
0:35:52 |
| 5km 기록 |
0:18:13 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
25 |
| 하프 완주수 |
25 |
10km 완주수 |
30 |
5km 완주수 |
2 |
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| 야달 10km주 |
2008-08-14 10:26:07 |
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| 닉네임 |
참노루 |
조회수 |
546 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-08-13 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
0:49:50 |
| 훈련 장소 |
양재천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
역시 늦은시간도 더워서 몸을 피곤하게 하여 잠을 쾌적하게 자려고 양재천으로 나가다. 코스를 어떻게 뛸까 약간 고민하였지만,역시 양재천 1바퀴가 좋을듯하다.
영동1교부터 천천히 뛰기 시작하다.늦게 달리기하는 러너는 많은데 같은 방향은 없는듯하다. 대략 5분 30초주~어제 인터벌을 해서 회복주로 뛰리라 학여울을 턴하여 조금씩 속도를 내보다. 마지막 영동3교에서 1.5km구간은 대략 4분 10초주로 속도를 빼본다. 49분 50초~ 땀이 원래 안나는 체질인데,날이 무더우니 땀이 비오듯하다 화장실가서 잠시 세수하고 잔차타고 집으로 귀가하다. |
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| 메모 |
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