|
|
|
|
 |
회원명 |
돌개바람 (1961년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-03-16 22:55:34 |
| 풀코스 기록 |
3:29:29 |
하프코스 기록 |
1:37:57 |
10km 기록 |
0:43:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
2 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
돌개바람 |
조회수 |
590 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-07-16 |
훈련 거리 |
6.9 km |
훈련 시간 |
0:40:07 |
| 훈련 장소 |
|
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
-오랜만에 아내가 하루노는날이라 집에서 같이 휴식했다.점심때 오랜만에
통돼지바베큐를 먹었는데 너무 많이 먹은거 같다..1시경에 먹었는데 3시정도에도
배가 꺼지지 않는다.내가 양이 많고 배가 크긴 큰 모양이다.
-오후에 앞산 등산을 하자는것을 부상중이라 등산은 못하고 달리기 한다니깐
꾀병이라고 놀린다.달리기 고수님이 부상중일때는 등산은 절대 금물이라 캤는뎅
-6시 넘어서도 배가 꺼지지 않는듯하다. 옷갈아 입고 인터벌을 하러 나갔는데
앞산 토굴암쪽은 가질 않고 바로 운동장으로 가서 조깅 2키로 정도 하고
인터벌 실시했다
-햄과 고관절이 괜찮으면 5세트 하고 아니면 3세트 정도 할생각으로 달렸는데
첫세트와 두세트는 괜찮았고 회복주때 햄이 아파온다
-세째 세트 하는데 첫바퀴부터 왼쪽 배가 아파온다..두번째바퀴부터는 양쪽다리
햄스터링 근육도 아파온다.이를 악물고 세째 세트만 마치고 조깅하고 집으로 귀가
-다음 일주일동안도 등산은 하지 않고 신천 흙길 1시간 페이스 주 만 할것을 다짐해본다
집 ~ 운동장 조키 14:42(2키로)
(925미터 전력주) (370미터 회복주) 1세트
3:49 2:22
3:48 2:30
3:52 3:18
마무리 스트레칭 5:25
운동장 ~ 집 7:08(1키로)
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
