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회원명 |
고무신 (1951년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-10-14 09:43:42 |
| 풀코스 기록 |
3:15:20 |
하프코스 기록 |
1:36:00 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
200 |
| 하프 완주수 |
6 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
고무신 |
조회수 |
255 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-12-07 |
훈련 거리 |
8 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
출퇴근길 |
훈련 종류 |
대체훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
70 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오늘은 날씨가 개었다
기상후 스트레칭 10여분 오늘 새벽 다섯시 부터 정거장 1스판 스라브 타설 약 900입방미터
출근길
창동역 이동 지하철 탑승후 둔촌동역 버스환승 서문교회 하차 사무실로
현장은 콘크리트 타설로 분주하나 여건이 좋지않아 속도는 느리다 10시반 겨우 50대
이런속도면 밤9시 까지
오전 갑작스런 공정회의 13:30 통보로 부랴부랴 준비후
점심을 조금 일찍마치고 12시반 본부로
마치고 돌아오니 오후 네시 콘크리트 타설량은 100대
현장 한바퀴 점검
내일은 건강검진과 위. 대장 내시경 검사일정으로 7시 사무실 나오고
천호사거리 보행이동 버스탑승후 도봉구민회관 하차 콘크리트 타설이 8시반 종료되었다고 문자뜨다
집으로 이동 저녁은 금식한채 대장청소를 위한 물약 흡입시작
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| 메모 |
갑작스런 공정회의 |
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