|
|
|
|
 |
회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
|
| 로잉머신훈련, 밀 조깅 50분 |
2015-11-02 21:52:19 |
|
|
| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
375 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-11-02 |
훈련 거리 |
9 km |
훈련 시간 |
1:20:00 |
| 훈련 장소 |
|
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
67 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
점심시간에는 로잉머신(노젓기 헬스기계)을 이용하여
10초 빠르게 30초 느리게를 반복하여 `15분간 훈련하고 웨이트 조금 보충.
시간이 없으니...
저녁먹고 회사일을 하다, 잠시 짬을내어 헬스장에서 밀조깅 11키로 속도로 50분..
예전에는 조깅도 속도가 꽤 빨랐는데, 지금은 말그대로 정말 조깅이다..
뛰면서 옆사람과 말할수 있는 페이스....
부상으로 그동안 너무 큰 고생을 했으니 욕심없이 이렇게 훈련해야함.
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
