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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 2015 중앙서울마라톤대회 |
2015-11-02 14:40:45 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
250 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-11-01 |
훈련 거리 |
42.195 km |
훈련 시간 |
2:45:40 |
| 훈련 장소 |
잠실 |
훈련 종류 |
대회참가 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
52.6 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
2015 중앙서울마라톤 대회 기록 2:45:40
5k 19'13"
10k 18'43"
15k 18'37"
20k 19'20"
25k 19'49"
30k 19'48"
40k 40'47"
fin 9'26"
1주일전 춘마에 이어 중마도 17~18k에서 1차 고비를 맞아
동반주하던 소해섭님과 서건철님에게 뒤쳐저 달리다가
25k이후 뒷 주자였던 신호철님과 강동식님와 합류
26k지점에서 시간체크 약4분페이스다.
27k부터 난 치고나간다. 3'40"페이스로 올려 34~5k까지 뽑았다.
기분 좋은 질주였다.
<분석>
1. 시합 참가하여 감각이 필요
2. 지속주 필요
이후 ...다시...
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| 메모 |
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