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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 새벽 휴식/저녁 걷기 |
2015-10-23 10:00:57 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
385 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-10-19 |
훈련 거리 |
0 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
집근처 |
훈련 종류 |
대체훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
52.4 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
(어제 새벽)일요훈련후 순대국탕만 섭취
점심 15시에 닭고기 8:밥2
저녁 19시에 소고기 7:밥3
(오늘)
아침 소고기 4:밥 5: 반찬1
(반찬 시금치,무생채,버섯,김치)
디저트 과일: 토마토5개,사과 1/2,고구마 한조각
기타 : 옻나무진액, 스포츠음료 번갈아 섭취
삶은계란 3개 지참 출근하여 간식으로 부족한 단백질 섭취
<저녁>
걷기 60분 . 저녁식사 소고기5: 밥5
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| 메모 |
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