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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
194 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-10-16 |
훈련 거리 |
0 km |
훈련 시간 |
0:30:00 |
| 훈련 장소 |
직장내 |
훈련 종류 |
근력운동 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
52.9 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<근력운동>
- 벤치프레스 20개*3셑
- 레그익스텐션 30개*3셑
- 레그컬 20개*3셑
- 스쿼트 30개*3셑
- 데드리프트 20개*3셑
- 다리들어 폈다 굽히기 30개*3셑
- 상체들어올리기 15개*3셑
- 윗몸일으키기 30개*3셑
- 거꾸리 3분
오늘 조깅은 휴식으로하고 대체운동으로
근력운동 가볍게 실시했다.
내일은 짧은 스피드 강하게 해보자!!
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| 메모 |
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