|
|
|
|
 |
회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
|
| 비로 운동장 외곽 |
2015-10-12 09:09:58 |
|
|
| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
192 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-10-10 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
0:45:35 |
| 훈련 장소 |
수원종합운동장 |
훈련 종류 |
스피드 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
53 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
750m*15ea ==>45'35"
3'40" 3'21" 3'17" 2'58"
2'59" 5'36" 2'45" 2'32"
2'32" 2'32" 2'32" 2'32"
2'29" 2'20" 3'24"
빗줄기가 굵고 많이 내려 훈련스케줄을 변경하여 운동장
외곽으로 이동 실시
매 바퀴마다 750m중 100m 19"이내로 나머지 650m는 조깅주!!
난 매 바퀴마다 100m를 14"~15"로 실시.
땀을 흠뻑~~~
|
|
| 메모 |
|
|
|
|
