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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 50m,3k& 12,000m |
2015-10-01 09:09:54 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
219 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-10-01 |
훈련 거리 |
23 km |
훈련 시간 |
2:40:00 |
| 훈련 장소 |
팔달산&수원종합 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
53 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
50m*12개
12초~9초 중 10초대 7개(9초 2개포함)
3k ===> 10'48"
고관절 통증이 있었으나 강한 훈련을
기대반 우려반으로 실시
기록은 그리 좋지 않았지만 부상부위 통증이 없는 것만으로
다행스럽게 생각한다.
<저녁>
12,000m ==>45'47"
89 92 94 93 92 90 89
90 91 90 88 87 87 92
91 91 92 87 89 93 91
93 95 91 89 91 93 94
96 93
고관절이 묵직하여 적당히 뛴것 같다.
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| 메모 |
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