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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 2015 서울국제마라톤 풀 참가 |
2015-03-19 11:01:49 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
357 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-03-15 |
훈련 거리 |
42.195 km |
훈련 시간 |
2:39:34 |
| 훈련 장소 |
광화문~잠실 |
훈련 종류 |
대회참가 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
<2015년 서울국제마라톤 랩타임>
5k 18'11"
10k 18'49" (36'59")
15k 18'46" (55'45")
20k 18'54" (1:14:38)
half (1:18:46)
25k 18'54" (1:33:31)
30k 18'50" (1:52:21)
35k 19'14" (2:11:35)
40k 19'44" (2:31:18)
fin 08'16" (2:39:34)
작년 12월 15일부터 훈련을 한다고 했으나 잘 안되다가
본격적으로는 12월 29일부터 강도높은 훈련을 시작 했다.
1월에는 언덕 인터벌과 5,000m t.t를 병행하여 최고기록 경신을 향해 열훈!
1.31.월드런 하프에서 그동안의 훈련성과를 점검하며(하프 1:14:50)
최고기록경신 가능성을 확인하였다.
2월초 임플란트 수술후 며칠간 훈련 못한것이 좋은 컨디션의 상승세가 꺽인것같았다.
각종 인터벌과 t.t에서 기록이더이상 상승세를 타지 못하고 제자리 걸음...
2월 중하순 설 명절 연휴기간에 다시 재도약의 발판을 잡고자 초강수의 훈련에 돌입!!
(2.28 경기국제하프에서 좋은기록을 꿈꾸며~~)
넘 열심히 했나? 작년에 아팠던 오른쪽 햄스트링이 이상징후~
(결국은 경기국제하프에서는 훈련주로 1시간 23분)
3월 첫째주! 대회전 훈련할수 있는 마지막 1주 최선을~~
대회 당일~~
초반 5k 오버페이스를 염두하며 조심스럽게 간다고 했는데도 잘 안되었다.
이후 속도를 늦춰 갔으나 ..
역시 35k이후 쳐진다. 그래도 다른주자들에게 밀리지 않고 연신 추월하며
달렸는데도 결과기록은 밀려있다.
주로에서 찍힌 사진을 보니 최선을 다했던 당시 상황이 그려진다.
고통을 즐겼던 시합으로 기억하고 싶다.
담주부터 4.19. 경기 풀을 즐기기 위해 다시 도전!!
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