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회원명 |
고무신 (1951년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-10-14 09:43:42 |
| 풀코스 기록 |
3:15:20 |
하프코스 기록 |
1:36:00 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
200 |
| 하프 완주수 |
6 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 보행과 조깅 |
2015-03-13 10:03:40 |
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| 닉네임 |
고무신 |
조회수 |
414 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-03-12 |
훈련 거리 |
20.2 km |
훈련 시간 |
2:13:44 |
| 훈련 장소 |
출퇴근길, 중랑천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
71.3 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오늘도 기상이 늦어 출근시각 허둥지둥
15일 동마에 참가도 해야되는데
출근길
창동역 이동 지하철 탑승후 둔촌동역 버스환승 사무실로
오전 정거장 현장 점검
오후 세시 모의훈련엔 인점공구 종사자들 까지 20여명 참석하여 모의훈련 시행
퇴근길
오늘은 기온도 올랐고 조깅을 실현다짐
길동사거리 보행이동 버스탑승후 도봉문화회관 하차 집으로
우선 화장실 들러 잔변을 치루고 운동복 가볍게 갈아입고 스트레칭 아홉시 10분전
둔촌동 둔치로 나가 의정부 호원동 우성아파트 돌곶이 마라톤 표지 12k(집에서 왕복 15.2k) 돌아오다
긴팔 얇은티가 약간의 추위와 땀으로 더욱 축축 긴시간 조깅 미이행으로 체중탓인지 주속은 약10여초
전 조깅시보다 느려진듯?
11시 임박하여 늦은 저녁은 해물짬뽕 라면으로 오늘도 사이버 교육 수강타 보니 한시임박 하여 취침
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| 메모 |
어둠을 뚫고 |
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