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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 출근주+조깅,스콰트 |
2015-02-12 09:25:58 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
491 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-02-11 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
도로,여천천 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침출근주
울산신항만으로 돌아서 회사로
마지막엔 조금더 강하게 밀어붙였다. 65분소요.
오후 퇴근후
여천천 왕복조깅
조깅 중간 짧은질주 여러개하고
돌아와 아파트운동기구옆에서 스콰트 1000개
사내친구 병우와 함께..
날씨가 많이 풀렸다 일요일 밀량대회도 날씨가 좋았으면 좋겠다.
맨몸스콰트는 무리하지않고 적당한선에서 빠르게 상하운동
하고나서 조금무거웠으나 괜챦은듯했다.
저녁식사 돼지사태 삶아 단백질보충,
옆지긴 요즘과메기에 맛에 빠져 조금씩 잘라서 야채와 생김초장에 잘도먹는다.
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| 메모 |
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