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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 밀5km측정+ 조깅 |
2015-01-29 17:46:27 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
400 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-01-29 |
훈련 거리 |
24 km |
훈련 시간 |
2:10:00 |
| 훈련 장소 |
헬스장,무룡산 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
쉬는날
아침헬스장 밀훈련
2레인 경사를 올리지않았는데도 자체가 경사되있다 약3도정도
11~12로 10km 채우고
3레인 옆 밀에서 5km 질주
경사에서 달리다가 3레인에서 달리니 완전 내리막 달리는 것 같았다
16.5시작해서~가속하여20으로 마무리
5km 17:37초 찍고 내려가 가볍게 마무리조깅
오후
무룡산 조깅80분
구도로~사자상~송신탑찍고
매봉재~화봉동 화봉교회로 내려옴.
오르막 최대한 천천히 해도 부하가 느껴졌고
이슬비가 내리다가 정상엔 눈발이 날렸다.
내려오는길은 진흙이 중간중간있어 미끄러웠다.
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| 메모 |
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