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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 조깅+웨이트 |
2015-01-23 16:04:10 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
370 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-01-23 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
헬스장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
63.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
오른발목에 통증이 느껴져 달림이 제대로 되지않는다.
어제 인터벌 후유증같다.
생각처럼 몸이 따라주면 좋을텐데 역시나 좀 강하게 하니 약한부위가 신호를 보낸다.
오전 야외주를 하려다그만 또 헬스장으로 직행
상하체 가볍게 웨이트후
런링 하려고보니 밀에 사람들이 꽉차있고
2번레인만 비어있다. 밀 뒤엔 헬스자전거가 일자로 쭉있어 자전거를 타다가
런링머신에서 사람이 내려오길 기다리는듯 순식간에 자리가 찬다..
아마도 2번레인은 상태가 안좋은지 그대로 비어있어서
어짜피 자리도 안나고 해서 그냥 2번레인에 올랐다.
12가 맥스 좀 우습게 느껴졌지만 나의 몸상태론 이것이면 충분하다
8로 시작했다. 가볍게 뛰니 역시나 발목에 통증이 느껴져 기분이 별로..
어째든 10km 한시간만 뛰어주려 마음을 다잡으며 10으로 올리고
4km 달리고 11--3km 12---약3km달려주고
마무리는 빠르게 걷기..
2번레인이 경사조절은 안되지만 약간의 경사가 되있고
12속도는 다른레인의 15속도와 비숫한 것같았다.
돌아가는 레인은 문제없어 다행..
결론 밀에 속도는 정확하지 않기에 믿지 말아야 될듯하다.
그래도 땀 적당히 흘리고 스트레칭가볍게 해주고 마무리.
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| 메모 |
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