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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 1200m*6ea |
2015-01-23 09:56:57 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
679 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-01-22 |
훈련 거리 |
13 km |
훈련 시간 |
1:10:00 |
| 훈련 장소 |
수원종합운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
54.8 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
1200m(200m조깅)*6ea, 총 소요시간 36'29"
4'04"(2'16")
4'08"(2'15")
4'07"(2'14") ===> 소변이 찔금거리는 증상으로 조깅시 소변 봄
4'14"(2'11") ===> 장이 꼬이는 증상으로 10초대 초과기록
4'09"(2'15")
4'09"
바퀴당 80초로 3바퀴(1200m) 뛰면 4분 기록이 가능하여
이를 작정하고 1회를 밀었으나 4초가 오버된 4분 4초다.
좀 버겁다는 느낌이어서 좀 늦춘것이 두번째는 더 오버된 8초!
세번째 다시금 속도를 올렸던 것이 1초 단축에 그쳤고
나의 운동능력에 99%이상으로 뛰었는지
소변이 나올정도여서 급기야 조깅 간주시 소변을 봤다.
이제 소변도 밨으니 다시 네번째를 강하게 밀었다.
근데 요번에는 장이 꼬이는 증상이 되어 오히려 초가 10초밖으로 밀려버린다.
그러나 여기서 포기할수 없었다.
5번째 도전!
장 꼬임을 다스리며 호흠을 다잡으며 점진적으로 다시 밀었더니
겨우 10초 이내다.
그래 이번 6번째 마지막이다.
첫회 4초 기록을 경신한다는 각오로 직선주를 강하게 밀어 보았지만
9초 초반으로 아쉽게도 4초기록에 크게 못 미쳤다.
지난번에 비해 향상된 기록에 만족하며
담주를 기약하자~~
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| 메모 |
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