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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
335 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2015-01-22 |
훈련 거리 |
15 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
헬스장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
63.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
모처럼 아침운동
흐리고 약간 쌀쌀..
06:10분 헬스장으로 직행
이른 아침이지만 운동하시는분들이 많이 있었다.
밀에 빈자리가 거의 없을 정도.. 놀랍다.
옷갈아 입고 바로 빈자리로 밀에 올라 고고..
14.2------5km 쭉욱 조깅후
10-------400m 회복후
바로 인터벌 강행.
19.2-----800m /10-----200m 회복
반복 8셋트 겨우 완료.
7,8셋트사이 회복 7,8속도로 회복 조금늘려 실시.
마지막 횟수에선 1km 후반 200m 20으로 마무리.
발목이 약간 통증이 느껴지는 것이 부담스러웠다.
20속도로 밀려고 하다가 조금 낮춰서 셋트수를 채울수 있었고
다음 훈련에선 20으로 밀어보자.
오후 출근후
무리가 되었었는지 종아리가 약간씩 당기고 피로가 느껴진다.
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| 메모 |
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