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회원명 |
돌개바람 (1961년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-03-16 22:55:34 |
| 풀코스 기록 |
3:29:29 |
하프코스 기록 |
1:37:57 |
10km 기록 |
0:43:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
2 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
돌개바람 |
조회수 |
418 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-06-19 |
훈련 거리 |
9 km |
훈련 시간 |
0:57:45 |
| 훈련 장소 |
남구 구민 운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
kg |
컨디션 |
미등록 |
-이번 화요일과 수요일은 개인사정으로 달리기 연습을 하지 못하였음
-지난 월달을 무리하게 했는지 오른쪽 고관절과 햄이 댕기거나 아파옴
-오늘도 남구 구민 운동장에서 인터벌 5세트 할예정이었으나
3세트하고 4세트째 고관절과 햄이 아파와서 3세트만 하고 정리운동후 귀가
-이번 토요일날 별일없으면 금호강마라톤 출전해서 3:40 ~ 3:50 예상으로
풀 코스 달릴 예정임
-신발을 5년전에 처음 달리기 할때 산 아식스 dual list를 신고 연습했는데
쿠션이 부족하고 낡아서 뒤꿈치가 아파옴
-집 ~ 앞산공원 토굴암 ~ 남구 구민운동장 조깅 27:45(약4키로)
준비 스트레칭 2:05
3:50 2:22
3:53 2:26
3:54 2:30
00:47(5바퀴가 한세트이나 1바퀴만 돌고 부상염려로 인터벌 중단함)
마무리 스트레칭 5:08
마무리 조깅 6:36(1키로)
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| 메모 |
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