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회원명 |
본능질주 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2015-04-02 10:27:18 |
| 풀코스 기록 |
2:39:34 |
하프코스 기록 |
1:16:32 |
10km 기록 |
0:34:51 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
6 |
풀코스 완주수 |
6 |
| 하프 완주수 |
3 |
10km 완주수 |
5 |
5km 완주수 |
0 |
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| 2014 중마대회참가 |
2014-11-11 11:02:58 |
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| 닉네임 |
본능질주 |
조회수 |
388 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-11-09 |
훈련 거리 |
42.195 km |
훈련 시간 |
2:39:52 |
| 훈련 장소 |
잠실 |
훈련 종류 |
대회참가 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
53 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
5k 18'48"
10k 18'06"(누적36'52")
15k 18'36"(55'32")
20k 18'39"(1:14:11)
30k 38'23"(1:52:35)
35k 19'16"(2:11:51)
40k 19'34"(2:31:26)
fin 8'29"(2:39:52)
첨부터 몸이 풀리지 않아 고전하다가
중후반부터 겨우겨우 따라가는 형국
목표로 햇던 35분이내 실패
39분대 진입에 만족해야될것 같다.
<분석>
1. 5~10k 오버페이스가 있었던것 같고...
2. 30k이상 장거리훈련 부재
3. 체중저하로 중후반 체력이 급격히 떨어진것 등등
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| 메모 |
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