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회원명 |
고무신 (1951년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-10-14 09:43:42 |
| 풀코스 기록 |
3:15:20 |
하프코스 기록 |
1:36:00 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
200 |
| 하프 완주수 |
6 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
고무신 |
조회수 |
559 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-10-19 |
훈련 거리 |
15.2 km |
훈련 시간 |
1:21:16 |
| 훈련 장소 |
중랑천 둔치 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
70 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
마음먹은바 있어 기상후 바로 조깅준비
여섯시 반 집을 나서 의정부 우성아파트 앞에 있는 중랑천 둔치 주로 돌곶이 표식 12k 반환
왕복 15.2키로 제법 가을이 깊어선지 날씨도 선선하고 땀도 별로 나지않고
출발할땐 주속 5분 50초/km 아파트 도착할땐 주속 5분 20초/km 최근 기록으론 제일 좋다
오후 청소와 집안정리 마치고 마눌과 적성행
감악산 계곡찾다 어두워지기 시작하여 강원도 휴게소 정차하고 감악산 단풍축제가 열린
감악산 충혼탑까지 산책 차로가 좁고 굴곡이 심해 보행코스는 위험하다
충혼탑(6.25 때 38인 위령), 충혼사 순례하고 다시 돌아와 저녁은 의정부 시청 오복식당옆
초밥집에서 구이와 초밥으로 마치고 귀가
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| 메모 |
오후엔 감악산 충혼탑 방문 |
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