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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
328 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-10-04 |
훈련 거리 |
37 km |
훈련 시간 |
2:40:00 |
| 훈련 장소 |
강변 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
도로 장거리주 37k 2시간40분.
쉬는날 이고 특별히 할게없어서..동마대비 장거리주 실시..
06시기상하여
물한모금하고 볼릴보고 무작정나왔다.
무조건 긴거리를 달릴계획으로
여천천~태화강역~명촌교~선바위왕복 42km 목표주.
무릎상태는 별무리는 없는듯했고 오른발바닥 중앙아치가 불편함을 느꼈다.
보폭을 크게할수도 없고 그냥 짧게보속위주로 여천천을 내달리니
4:30"페이스내외로 나온다. 더이상 무리하지않고 가다가 태화강역에서
물한모금하고 명촌교아래도착30여분소요.집에서 약6km정도
명촌교~십리대밭교 약5k 21분대 조금빨랐고.. 선바위도착 1:32분대
선바위까지는 좋았는데 돌아올길이 막막..
마음다잡고 페이스에집중 대회도 아니지만 이미지트레이링..
속도가 나질않고 이런페이스로 동마에서 섭쓰리도 쉽지않을듯..
태화교에 도착후 화장실갔다가 그만 페이스르 잃고
조금더내려가다가 세이브존쪽으로 꺽어 시내통과후 겨우홈으로..
장거리주를 나름 잘소화했으나 조금은 아쉽다..
이제 스피드지속주훈련이 관건.. 잘되려나..
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| 메모 |
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