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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 임도장거주 |
2014-09-14 16:01:42 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
375 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-09-14 |
훈련 거리 |
30 km |
훈련 시간 |
3:00:00 |
| 훈련 장소 |
무룡산~마우나 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62.3 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
06~09시 나홀로달림.
화동못~동대산~마우나국수집 왕복.
화동못~매봉재(18:30)~첫번째돌탑(32분대)~두번째돌탑(42분대)~
대안임도갈림길(56분대)~동대산(1:05분대)~마우나국수집(1:34분)턴
동대산(1:58분)~화동못(2:57분대)종료.
일달클럽훈련이 강변에서 한다기에 난 산악주계획으로 실행에 옮김..
내자신과의 약속을 지켜대행이다.
05시 알람이 울리고 미적대다가 30분에서야 일어나
준비해둔 물과 간식을 챙겨 화동못도착 06시..
등산객들만 몇분씩 보이고 간단히 스트레칭후 물한병 손에 들고 출발~
초반 매봉재까지 쭉욱 오르막이기에 페이스조절을 잘해야된다.
3시간안에 완주를 하기가 쉽지않기에 너무빨라도 안되고 느려도 안되
매봉재 18분대로 순조롭게 오르고 내리막과 오르막 연속구간을 지나
동대산도착 1시간5분소요 1시간내에 주파하면 후반에 수월한데 조금느렸지만
무리하지않고 마우나까지 손에든 물을 보충하며 후반을 대비했다.
갈때는 시원했는데 돌아올때는 해가뜨면서 많이올라 더웠다.
마우나국수집 찍고 턴하니 마음이 놓인다.
되돌아오는길은 늘 가볍다 하지만 체력을 많이소모했기에
무리하지않고 장거리lsd라생각하며 내달려
매봉재에오니 등산객들이 엄청 올라오신다.. 사이사이로 내려와
화동못 2시간57분을 가리킨다.. 임무완수 기분 굿..
오후출근
자전거출근(덕하방향) 코스를 바꾸니 새롭네..
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| 메모 |
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