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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 13k지속주 |
2014-09-05 07:10:00 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
253 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-09-04 |
훈련 거리 |
15 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
동천강변로 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62.2 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
아침근무2일차
찬차출근시 운동복챙겨 가방에 메고 출근 적당히..
연장근무후 퇴근하면서 잔차타고 동천보조구장으로.. 천천히 갔는데 40분정도 소요.
보조구장에 도착하니 몸이 느러지면서 피로가 몰려와 잠시 밴치에 누워 휴식10여분
18:30분정도 되니 회원들이 모이기 시작하고
달림을 위해 각자 몸풀기와 스트레칭을 해준다. 난 제자리에서 스트레칭하다가
약간의 조깅으로 마무리하고 19시 운동시작~
오늘의 목표는 13km 지속주 사전에 48분대 달린다고했기에 긴장이 되었다.
이재희와 김 수도 동참하기로하고 출발~
다른회원들과 동천강변 출발점에서 출발과 동시에 셋이서 대회출전 한 것처럼
비장하게 내달려 2.75km1차반환점 9분50초 넘 빠르다.. 숨이 헐덕헐덕..
3km조금지나 다리건너면서 재희가 처지고 김 수와 6.5km까지 동반주
약간 내리막이기에 페이스가 떨어진줄알았는데 6.5km2차반환점 23분36초
근래들어 최고빠른페이스다. 또 김 수가 조깅한다며 속도를 늦추니
나홀로 달림이다.. 1차반환까지 약간의 오르막이기에 초가 늦어졌다.
중간중간 힘들어 몸이 춤을 추듯 비들거림을 이겨내며 1차반환점 38분10초.
이제 마지막은 2.75km 10분대로만 들어가면 오늘의 목표 48분대..
정신을 가다듬고 내달려 구간9분55초를 더해 48분05초로 마무리한다.
13km 48분05초 소요:전반 23분36초,후반 24:29"
후반에 53초 느렸지만
올해 들어 최고기록으로 만족하며
보조구장에서 회원들과 스트레칭과 보조운동으로 마무리.
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| 메모 |
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