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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 트랙훈련+잔차 |
2014-08-29 15:54:50 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
294 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-08-28 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
문수보조구장 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
쉬는날
오전 큰애와 잔차타고 대왕암왕복.
강변갈땐 좋았는데 차도옆잔차도로갈땐 차들의 소음과 매연으로 좋치가않았다.
시간에 쫒겨 대왕암도착후 간식간단히 먹고 돌아옴.
왕복 약 40km 2시간30분소요.
저녁
문수보조구장에서 남구육상 시민체전 대비훈련참가.
클럽훈련참가 고민하다가 기홍아우한테 전화와서 훈련참가..
조깅 30분
대시 3회
400m (77~80초)----5셋트 / 200m 조깅.
400m회복조깅후
400m (75초)--------1셋트 / 100m 조깅
300m(57~51초)-----3세트 / 100m 조깅
조깅 10분
모처럼 트랙인터벌해보니 현주소가 나온다.
10회도 못채웠으니..
100m 대략 15~16초 정도
컨디션이 좋치않은상황에서 이정도 훈련을 소화했다는데 만족하며
저녁식사때 맥주1병
집에돌아와 아내와 맥주2병
역시 맥주도 술 마실땐 좋은데 다음날 숙취로 속이 쓰리다..
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| 메모 |
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