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회원명 떡팔이 (1969년생, 남성) 최근 수정일 2014-11-25 09:17:26
풀코스 기록 2:39:54 하프코스 기록 1:15:53 10km 기록 0:34:40
5km 기록 0:00:00 서브3 완주수 38 풀코스 완주수 41
하프 완주수 33 10km 완주수 24 5km 완주수 2

거리주+문수산등산 2014-08-18 09:09:59

닉네임 떡팔이 조회수 323 추천수
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훈련일 2014-08-17 훈련 거리 22 km 훈련 시간 2:00:00
훈련 장소 태화강변로 훈련 종류 조깅 공개 여부 공개
체중 62.5 kg 컨디션 (BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10  (GOOD)
06시 일요정기달림참가
시간을 조금 늦추고 싶었지만 훈련팀에서 하는것이기에 따라서 할수밖에..
 
산악주나 조금 강도있는훈련을 하고싶었다.
허나 태화강변로 약22km 왕복주하자고 하기에 횟님과 동반주.
6명참가하여 함께 이야기하며 동반주 반환점 54분 평균5분페이스 정도
조깅이 참 좋긴좋은가보다 서서히 해도 적당히 땀배출되고 무리도없으니..
 
턴하여 내려오면서는 조금씩 페이스를 올리다가
태화교아래 직선주에 오븐을 하려고했는데 다들 컨디션이 아니다싶어
약300m정도 질주와 조깅을 반복 7~8회 해주고 조깅으로 마무리..
 
갈때 54분 올때 50분
 
오후
문수산 작은애빼고 가족등산
흐리고 바람도 불어주어 가을을 연상케했다.
보조를 맞춰오르고 깔딱고개도 적당히 오르니 큰애가 자신감이 생긴단다..다행.
정상에 오르니 이슬비가 내리고해서 한컷하고 급하산
어제보단 산길이 질척이지않았지만 미끄러웠다.
 
이젠 찬바람도 불고 지속주와 스피드훈련좀 해야되는데
오른발목관절이 좋치가않아서 걱정이다.


중앙이 남암산


 

오른쪽 깔딱고개가있는 문수산.


 

문수산정상 헬기장에서 바라본 흐리게 보이는 울산신항 앞바다

날씨가 좋으면 바다위에 배들도 보이고 더멋집니다.
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