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회원명 |
시퀀스제어 (1957년생, 남성) |
최근 수정일 |
2011-05-03 09:53:37 |
| 풀코스 기록 |
0:00:00 |
하프코스 기록 |
1:20:00 |
10km 기록 |
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서브3 완주수 |
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풀코스 완주수 |
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20 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 집에서 여러가지 운동 |
2014-07-23 14:04:18 |
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| 닉네임 |
시퀀스제어 |
조회수 |
465 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-07-23 |
훈련 거리 |
5 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
홈 |
훈련 종류 |
대체훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
69 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
어제 비온뒤어서 시원한 바람이 붑니다.
비는 그쳤지만 늦잠 탓으로 집에서 간단한 운동을
저번주 아킬레스 건에 주사치료를 2회 걸쳐서 하고 지금은 상태를 관망중
요리 조리 움직여 보아도 딱히 아픈곳은 없는것 같다
이대로 자자들었으면 좋겠지만
어제 낮 사무실 뒤 낮으막한 동산에서 계단달리기 를 몇번한후 걷다 뛰다하는 조깅을
하는데 걱정때문에 조금만 ...
오랜 기간 시달려서인지 운동하려면 다시 잘못될것 같은 걱정이 먼저 앞선다
아침에 일어나니 아프지 않네 ???
아주 당연한것을 오히려 아프지 않다는것이 신기하기만 하다
스핀사이클 앞에 스마트폰 걸어두고 유튜브 스핀사이클 영상 과 함께 35분 동안 멘탈스피닝 운동
그리고 싯업 등 몇가지 근력운동후 마무리 총 1시간 운동 수행하였음
우리나라 헬스장에 주로 하는 퍼포먼스 스피닝 은 고개를 이리저리 흔들고 몸을 비틀고 야단인데
왜 멘탈 스피닝 하는곳은 찾아보기 힘든지 모르겠음
아마 멘탈스피닝은 인터벌성 이라 무지 힘들어 손님이 별로없고 , 퍼포먼스는 재미나고 화려함이 마케팅용으로
더효과적일거라 생각은 들지만 ...
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