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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 400m스피드주 |
2014-05-17 21:06:13 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
230 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-05-14 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
0:54:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
64 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
일주일에 한번은 스피드주를 해줘야 한다.
저번주는 못했기에 이번주는 기필코 하겠다 다짐하며..
20분 조깅주 해주고 몸을 좀더 풀어준뒤 400m 스피드주 실시.
오늘은 인터벌이 아닌 스피드주이기에 전력으로 달리고 충분한 휴식을 취하는 훈련이다.
1. 68초 / 4분
2. 68초 /4분
3. 69초
전력으로 달린다고 달렸지만 예상보다 달려지질 않는다.
아직 몸이 완전하지 않아서 그러한가보다..
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| 메모 |
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