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회원명 |
떡팔이 (1969년생, 남성) |
최근 수정일 |
2014-11-25 09:17:26 |
| 풀코스 기록 |
2:39:54 |
하프코스 기록 |
1:15:53 |
10km 기록 |
0:34:40 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
38 |
풀코스 완주수 |
41 |
| 하프 완주수 |
33 |
10km 완주수 |
24 |
5km 완주수 |
2 |
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| 잔차 하늘공원왕복 |
2014-05-07 22:56:16 |
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| 닉네임 |
떡팔이 |
조회수 |
345 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-05-07 |
훈련 거리 |
5 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
도로 |
훈련 종류 |
자전거 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
62.5 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
대체운동 잔차
하늘공원왕복 67KM 3시간05분소요.
갈때 1:50분 올때 1:15분
전체적으로 힘든 지속주형식으로 페달링
쌍용a 32분대 당고개넘어 하늘공원입구 1:28분대 하늘공원오르막 약30분소요.
하늘공원조성하기전 예전에 정족산라이딩 갔었던기억에
궁금하기도하고 해서 다녀옴.
정족산 정상부근에 자리잡고 있고 주변경치가 너무 좋았다.
올라가면서 민박과 폔션이 있을정도..
경사도가 높은데는 꽤높았고
내려올땐 시속70KM속력이 나올정도였다.
오늘은 중장거리지만 소요시간이 3시간정도에 소화를 했고
잔차에 조금씩 자신감이 생긴다.
허벅지근력 강화엔 최고인것같다.
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| 메모 |
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