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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 트랙 빠른조깅 |
2014-04-05 10:04:23 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
209 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-04-03 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
0:45:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
65 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
모처럼 빠른퇴근을 하고 파주집으로~
와이프와 함께 가온트랙으로 이동한다.
어제의 인터벌때문인지 조깅속도가 빨라진다.
어느듯 1km당 페이스는 4분10초정도가 유지된다. 신기하다.
역시 인터벌의 효과란~~ㅎ
아직 체중이 65~66정도이라 좀더 빼야할것 같다.
언덕주 5회 해주며 몸에 좀더 스피드감을 붙여본다. 그리고 다리근력도 그동안은 근력운동으로 만들었다면
이제부터는 근력운동보다는 이런 스피드훈련과 긴시간 조깅으로 다리근력을 변환해가야 겠다.
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| 메모 |
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