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회원명 |
최강철권 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2013-05-22 22:01:47 |
| 풀코스 기록 |
2:47:48 |
하프코스 기록 |
1:17:41 |
10km 기록 |
0:35:38 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
9 |
| 하프 완주수 |
11 |
10km 완주수 |
26 |
5km 완주수 |
1 |
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| 트랙조깅+2km 템포런 |
2014-03-16 10:36:04 |
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| 닉네임 |
최강철권 |
조회수 |
269 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2014-03-15 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
0:55:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
65 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
교육기간에 pc를 못하다보니 일지가 엄청 밀려버렸다.
주말이라 시간에 여유가 있다. 그동안 하지못한 외부에서 달리기를 실시.
밀에서 달리는것보다 훨씬 기분이 좋고, 운동효과도 있는것 같다.
조깅주로 달려주다 약 25분 경과후 2km를 빠르게 달려준다.
시간은 7'21"가 기록된다. 절대 빠르지 않은 속도이지만 지금으로선 최고의 스피드로 밀어준거다.ㅎ
이렇게 한번 달리니 몸에 힘이 다 빠진듯 하다.
조깅으로 몸을 달래주고 언덕스피드 3회로 훈련을 마무리한다.
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| 메모 |
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